Появилась мышечная боль после нескольких
сеансов массажа. Что делать? Сразу задам пару встречных вопросов: “А сталкивались ли Вы, ранее, с так
называемым состоянием “закисления” организма? И понимаете ли, что массаж для ваших мышц подобен усиленной
тренировке?"
Ранее эти боли связывали исключительно с увеличением молочной кислоты в мышцах, в ответ на излишнюю
нагрузку. Сейчас же это объясняют запаздывающей мышечной болью из-за микротравм. Это переломная точка.
Проявляется ощущением жжения, болью мышц и пониманием, что пора сделать паузу и нужен именно отдых. В
поддержку этой позиции тут же, автоматом к болями, подтягиваются жизненные обстоятельства и желание срочно
прервать курс массажа. Если вы когда либо занимались спортом, то должны помнить, что мышечная боль
появившаяся при серьезных нагрузках после предшествовавшего перерыва не проходит мгновенно. И дальнейший
пропуск тренировки только замедлит выход из данного состояния. А планомерные занятия без излишней
нагрузки, обеспечивающие ускоренную подачу кислорода к месту боли, освободят от состояния закисления.
Если же с вами ситуация такая, что не помните было или нет состояние закисления организма. Значит,
вероятно его и не было в заметном объеме. Оно конечно же было, но так мало и не осознанно, что вы не
понимали о причинах состояния. И раз нет опыта выхода из болезненного состояния, то попробую объяснить
суть процессов. Сразу замечу, что процессы естественные и не стоит пугаться страшных слов микротравмы,
разрывы, растяжения.
Молочная кислота. Жжение в мышцах под действием молочной кислоты (лактата). Послетренировочные боли
связаны именно с выделением лишних доз молочной кислоты во время занятий. Она обжигает мышечную ткань и
возникают неприятные ощущения. Однако сейчас доказано, что уровень лактата значительно падает довольно
быстро после окончания упражнений, поэтому жжение от него наблюдается лишь во время тренировок и
полчаса/час после них.
Запаздывающая мышечная боль. Боль из-за микротравм (разрывов, растяжений). Этот вид болевых ощущений
возникает вследствие перенагрузки мышц – в них образуются микротравмы, процесс заживления которых и
ощущается в виде болезненных проявлений. Естественно, чем больше были нагрузки, тем больше травм и тем
сильнее и дольше будет длится болевой синдром.
Массаж усиливает приток крови, а как следствие и кислорода, к поврежденным мышцам и ускоряет
восстановление. Поэтому не стоит из-за мышечной боли пропускать сеансы массажа. Воздействие будет
скорректировано по болезненным участкам. И боль уйдёт быстрее, нежели при пропуске сеанса массажа.